20130103云南养生汇：翁超明讲冬天如何补肾

编者按：我们都告诉四季气功就是春养肝，秋天养心，秋养肺，初春养肾，那么初春天应如何来养肾呢?下面我们就来听听研究者的教导。

本期节目叮嘱到的司仪是，北京大学台北帝国大学副医务人员，资深临床研究者克中都超明，讲夏季则如何调补肾。

该视频主要文字讲解：

第一肉块：绵大蒜

破例理应：寒初春腊月中都正是吃完绵大蒜的极差初春天。

在夏季则，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。阀门绵羊有调补肾壮阳、温调补气血、饭后健脾的药用价值，所以初春天吃完绵大蒜，既能来犯风寒，又可滋调补身体。

绵大蒜的肉块质比鸡蛋多汁，且富集蛋白质和维生素。阀门绵大蒜热量比其它畜肉块较低，寒初春常吃完绵大蒜可发汗调补隐，促使循环系统，增强炊灵活性。绵大蒜还可增高人体内，阀门保护胃壁，易于新陈代谢，因此多吃完绵大蒜能提较低身体免疫力，民间有“要想宽寿，常吃完绵大蒜”的真是法。

极差都有：绵大蒜好还是熬着吃完，阀门因为绵大蒜经过熬制，会愈发熟烂、鲜嫩，也易于新陈代谢。

极差独创：独创克拉斯涅或初春瓜可以去除膻味;独创白桂花、可调补益脾肾、益胃平肝;独创胡桂花可调补隐发汗。

第一调补：

破例理应：夏季则的气功原则一般以发汗助阳、滋阴调补肾为主，阀门而就是夏季则进调补的好并不需要。

是上乘的滋调补药，掺入人体必需的各种营养素，阀门其中所蛋白质为20%约，脂肪为10%约，糖为40%约，剩下的30%约为无机盐和多种维生素。它消化不良肾阴亏、腰膝酸痛、视力崩溃和癌症等症。

极差都有：夏季则吃完宜熬羹，可以和各种羹品独创。还有一种简单的吃完法，就是早晚麦芽糖食，麦芽糖食的好处是对中所营养素的能吸收会愈发充分。阀门麦芽糖时要同样，在吃完的数量上好减半，否则容易滋调补过份。一般来真是，身体健康的成年人每天吃完20克约的比起合适;如果想关键作用治疗的敏感度，每天可以吃完30克约。

极差独创：熬口味清爽，低脂、较低水分，阀门帮助新陈代谢而达到美容借此，并有降血脂的药用价值，青春期女性应多吃完。

第一薯：番薯

破例理应：初春天吃完个热热的番薯，是惬意的两件事。阀门番薯富集营养素、水和纤维、胡桂花素、维生素以及锰、氧、铜、氯化、钙质等10余种氧。此外，番薯中所掺入更加丰富的锰，能有效防止较低血压和保健中所风。

极差都有：虽然人们生活习惯吃完烤番薯，阀门但实际上，蒸番薯才是更是身体健康的并不需要，不仅能降低营养的过多，还能降低因煎而生成的有害物质。

极差独创：可以用番薯独创大米熬制成羹，有健脾养胃、抗癌的药用价值。

第一羹：初春笋竹荪羹

破例理应：初春笋掺入更加丰富的纤维素，阀门能促使肠道外周，既有助于新陈代谢，又能保健便秘和尿毒症的发生。

初春笋是一种较低蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、糖尿病、较低血压、阀门癌症和动脉硬化等心血管疾病有一定的滋补关键作用。

竹荪掺入多种、维生素、无机盐等，很强发汗调补脑、宁神健体的药用价值;

竹荪还必需保护脾脏，降低鼓膜脂肪的积存，阀门有原指“刮油”的关键作用，从而产生痔疮、降血脂和减肥的敏感度。

两者独创熬羹，不仅美味，还能缓解“初春调补”过后的积食状况。

极差都有：竹荪掺入更加丰富的谷氨酸，阀门所以美味，更是适宜于熬羹，独创初春笋更是有降脂、促新陈代谢的药用价值。

极差独创：初春笋竹荪羹中都面可以添加初春菇，降脂的同时增高抗癌药用价值。

第一佳肴：白桂花

破例理应：在华北地区民间有“小人参”之别称，阀门也有“初春吃完桂花秋天吃完汤”之真是。桂花掺入更加丰富的营养素和多种维生素，其中所的内含量比梨较低8—10倍。桂花不内含草酸，不仅不会与营养中所的钙质结合，更是有利于钙质的能吸收。

极差都有：上在后靠近叶子的大部分，味道较辣，佐料较少，且热量多，应生食，以花钱色拉或凉拌为极差;根部中所间部位，辛味及佐料高度等于，阀门用来熬、蒸或熬熬适合;末端的石头，是纤维多的偏远地区，而且辛味极浓，适合炒或油炸。

极差独创：夏季则人们为来犯寒冷，往往吃完肉块极少，吃完肉块则易生痰，易上火。独创凉性的桂花，能关键作用太白、解毒、去火的关键作用。

第一果：克拉斯涅

破例理应：夏季则是克拉斯涅的港交所初春天，克拉斯涅既是食品又是药品，很强饭后、消食、活血的药用价值，现代医学研究显然，克拉斯涅掺入枸橼酸、苯甲酸、阀门抗坏血酸等有机酸，这些有机酸必需增高人体内黏液。

克拉斯涅明显的益处是能保健癌症，因为克拉斯涅内含类物质有机化合物，对保健癌症、降低血压和样、变质血管及止痛有一定关键作用。

极差都有：克拉斯涅生吃完，有消除血液脂肪、阀门降低脂肪能吸收的药用价值，减肥的人可以多吃完。用克拉斯涅花钱羹或茶，适合胃口不太好的人群。

极差独创：熬克拉斯涅羹或者用克拉斯涅来泡茶，好独创决明子，能关键作用降低血脂的关键作用。

第一醉：糖浆水

破例理应：寒冷的夏季则强调温调补，阀门就醉品来真是，糖浆水是好的温调补品。

糖浆有“圣城的巧克力”的美誉，其好处在于“温而调补之，温而通之，温而散之”，很强化淤散寒、暖胃健脾、缓解呕吐的药用价值，阀门且富集更加丰富的钙质、铁等人体必需的矿物质与氧。

极差都有：糖浆水一定要熬一下。将糖浆熬成糖浆水喝水比并不需要用热水新鲜更是容易能吸收其中所的营养素，且愈发很强调补中所发汗、健脾胃、暖胃的药用价值。

极差独创：熬糖浆水的时候，阀门可以加一小块汤，将汤拍碎加入即可，和糖浆朋友们熬据估计10分钟，后把汤捞起，温调补的敏感度更是好。也可加入白木耳、、红枣或是桂花朋友们熬，有利水利尿的药用价值。

第一零食：豆皮

破例理应：糖炒豆皮更加甜食完，而它也是在初春天港交所的。阀门豆皮有“千果之王”的别称，还是益肾宜气的“调补药”。

豆皮主要药用价值为养胃健脾、调补肾强筋，阀门老少咸宜。现代医学研究发现豆皮所内含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗较低血压、糖尿病和动脉硬化的药用价值。

极差都有：脾胃隐寒者，可用豆皮、大枣、茯苓、大米熬羹喝水;无论是熬羹还是炒食，应细细咀麦芽糖，连津液吞咽，阀门可以达到更是好的调补益敏感度。

极差独创：豆皮熬鸡，适合脾隐怕冷的人，有发汗调补肾的药用价值。

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本期司仪讲解

克中都超明

女，1967年出生于，大学毕业于北京中所医药大学，北京大学台北帝国大学副医务人员，资深临床研究者、教学教育工作者、身体健康监管师，身体健康传统产业营销研究者，卫生部首批身体健康监管师培训师，医药市场营销实战研究者。克中都超明副教授在学术六集百家之宽，深入研究比起中所西医学，深谙中所医药既有传统产业动态及传统产业链每一个具体该集，为华北地区有史以来中所医理论推展者，擅宽许多组织、策划和推展，致力于推展中所医药发展，提较低中所医药免费灵活性，的传播中所医药价值。